读书笔记：蛤蟆先生去看心理医生

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书借用《柳林风声》中的角色，讲述了蛤蟆先生的抑郁症状。在心理咨询师苍鹭的帮助下，蛤蟆先生发现自己的心理状态与童年经历息息相关。最终，他认识到自我，学会控制情绪，摆脱抑郁，并开始新的生活。

在前期心理咨询中，蛤蟆先生详细倾诉了自己的童年经历。苍鹭耐心解释了儿童自我状态分为自然型和适应性，并深入阐释了两者的特征与差异。随后，蛤蟆先生讲述了父母对自己的态度。苍鹭据此详细说明了父母自我状态及其潜在影响。随着咨询的深入，苍鹭引导蛤蟆先生深刻理解控制情绪的重要性，详细介绍了第三种自我状态:成人自我状态。理性思考而非情绪化行事，这才是最重要的心理状态。在最后一次咨询中，苍鹭深入详明地解释了情商的重要性。高情商者不仅能自由控制自己的情绪(独立性)，也能深切倾听并理解他人感受(共生性)。

最后，蛤蟆先生终于鼓起勇气踏出第一步，开始理解自己的情绪，学习控制情绪，从而控制行为，最终摆脱抑郁，成为更好的自己。

我很少阅读心理学相关书籍，所以只根据生活经验来理解。童年经历和父母影响，对人格塑造具有极其重要影响。如果父母不能重视孩子的心理状态，孩子可能长期处于儿童自我状态。即便成年，也难以很好控制自己情绪，理解他人感受，更糟糕的是在教育子女时，可能处于父母自我状态，继而造成严重的“代际创伤”。简言之，这就是情商低下。这不仅对自己不利，也对他人不利。

我未曾想到，读完这本薄薄的书真是受益匪浅！这不仅仅是阅读一本入门书籍，更像是一次深入探索内心，发现自我的过程。人不应长期处于儿童自我状态或父母自我状态，应努力达到成人自我状态，学习控制情绪，真正地理解自我与他人，终止“代际创伤”。